[...] i prosta) moze nic mecyjnego ale na poczatek moze bd co?? i tak pisze na tym forum po to aby ktos kto sie zna na rzeczy napisł dla mnie plan 3 dniowy, zalezy mi na sile jak i na przyroscie masy miesniowej. w planie che zeby sie pojawiły wszytskie mozliwe cwiczenia(jak najwiecej, i tak sobie wybiore wiekszosc ale nie wysztkie)czyli np. pompi, [...]
Witam Serdecznie. Mam 15 lat od 2 tygodni chodzę na siłownie (3 razy w tygodniu + kickboxing 2 razy w tygodniu.) Mam dziś do was kilka pytań, więc żeby każdy załapał podzielę sobie to na kilka punktów. 1. Informacje o mnie. Wiek: 15 lat. Waga: 67 kilogramów. Staż: 2 tygodnie na siłownie, mam na kilka treningów trenera personalnego więc co do [...]
[...] której chciałbym się pozbyć, a pozbywam sie jej juz dlugi czas, wycinki tez malo mi dały. - naprawienie stawów , w szczególności kolan ale nie podczas cylku lecz na jak najdłuższy czas. (sa one przesilone i przetrenowane byly robione badania) - zrobienie ogolnie podczas cyklu (3 miesięcznego max ) około 3 kg suchego mięsa , przy stracie [...]
Kolejne zadanie,które warto potrenować,wrzucić w swój plan celów do realizacji -itp. Po prostu jest to niesamowite uczucie,jak uda się coś z zadań konkursowych zrobić-jak nie teraz to później. Na tym polega progres treningowy,siłowy,podnoszenie sprawności ogólnej. Zawsze się to przyda. Ćwiczenie wyglądające na proste,szczególnie ,gdy je robi [...]
[...] decyzję w 2017 roku. Rozmawiając z Helen Yee, Gadelha podzieliła się swoimi przemyśleniami na temat absurdalnej jej zdaniem siły Andrade. Uważa, że Andrade jest zbyt silna jak na kategorię słomkową, co daje jej niesprawiedliwą przewaga nad innymi zawodniczkami. Tę przewagę było można zobaczyć w walce z byłą mistrzynią Rose Namajunas, którą [...]
Witam wszytskich dużych panów i tych mniejszych też Mam problema. Mam Mass XXL 2000g(czekoladowe) no i kreatyne american muscle tylko ze juz jest prawie rok po terminie jakoś nie mogłem zdobyć sie na odwage by ją zjeść, troszkie sie grudki porobiły...a tak pozatym to ma normalny kreatynowy smak nie wiem czy mam to szamac...chyba kity nie [...]
Siemka dziewczyny! Jestem tu nowa ale zdeterminowana ;) Mój Cel: zredukować tkankę tłuszczową i ujędrnić ciało ;) hehe Moim problemem zawsze był odstający brzuch jak widać na zdjęciu :( ogólnie od przyszłego tygodnia zakupuje karnet na siłownie, teraz robię trening z piłką i dalej macham kettlami. chociaż ja sobie mogę machać no ale efekty jak [...]
Hej.Przeczytałam Wasze porady na temat odchudzania i zaczełam sie zastanawiać jak to już własciwie jest.Sama jestem od pewnego czasy na diecie i chcialm sprawdzic czy podjęte prze ze mnie środki są właściwe.Otóż wydaje mi sie że wiem troche na temat zywienia bo jestem instruktorka aerobiku. Chce wygladać naprawde idealnie.( nie wygładam źle,jednak [...]
[...] 2 jajka ,na twardo, na mięka albo jajecznica - 2 pomidory - serek mozarella TRENING zaczynam o 9.30 i siedze na nim do 13-14 zaczynam od siłki, potem, ćwiczenia aerobowe jak rowerek, steper itd a na końcu sauna i basen. i tak codziennie od poniedziałku do piątku. II posiłek 14-15 - pierś z kury - kapusta kiszona - ryż basmati (woreczek, albo [...]
Witam. Panowie doradźcie jakie stojaki kupić do wolnostojącej ławki: 1. Z asekuracją czy bez? Jes sens płacić sporo więcej za asekurację? Ćwiczę sam. 2. Połączone ze sobą czy nie? Jak ze stabilnością? 3. Jeśli z asekuracją, to jaką? Wygodniejsze są wystające bolce jak tu: [...]
Szanowni Panowie, ja tu jestem jako dywizja kuchenna wspomagająca męża. Dużo się nauczyłam czytając Wasze dzienniki, (Kuba, jesteś wielki!) Facet to nie Ladies. Występuje tu nieco inny sposób zapatrywania się na dietę niż u Pań, co bardzo ułatwia mi temat. Tym chętniej podejmę wyzwanie. Jestem Ciekawa efektów.. wspólnej pracy. Potrzebuję [...]
Witam ! To mój pierwszy post na forum i mam nadzieje o wyrozumiałość. Opiszę sytuacje tak prosto jak to tylko możliwe. No więc mam 21 lat mam około 161 cm wzrostu i ważę na tą chwilę 59 kg. Tak jak w temacie nie wiem od czego zacząć, bo kiedyś coś tam ćwiczyłem, ale z braku motywacji itd przestałem. Teraz postanowiłem wziąć się za siebie. Z [...]
Witam Moim marzeniem jest być zbudowanym jak komandos. Tzn. chcę być "żyłą", z bardzo niskim poziomem tłuszczu, proporocjonalną budową, żyłami na wierzchu i gęstymi mięśniami wysokiej jakośći, o małej zawartości wody, oraz sporej sile. W przeszłości pakowałem używając suplementów: białko i kreatyna. Efekty były, ale niestety okazało się, żę mam [...]
Witam, Postanowiłem się wziąć za siebie i zrobić jako taką formę na lato co by wstydu na plaży nie było ;)) Przez ostatnie 9miesięcy nie robiłem praktycznie nic w celu utrzymania formy. Wcześniej przez 1,5roku chodziłem na siłkę. Nigdy nie stosowałem żadnej diety, ani nie miałem jakiegoś szczególnego planu. Robiłem na siłowni wszystko, od cardio [...]
Witam wszystkich , pisze do was z poważnym jak dla mnie problemem . Jak każdy facet w młodym wieku że tak powiem '' bił Niemca po kasku '' teraz mam 20 lat i poważny jak dla mnie problem .. nie moge sie nakręcić przy własnej dziewczynie mimo iż jest mega atrakcyjna . Każdy normalny gość na widok nagiej laski szaleje .. ma pytonga sztywnego jak [...]
[...] będzie pojedynek w wadze półśredniej między Colbym Covingtonem a Robbie Lawlerem. Początek gali o godzinie 18:00. Karta wstępna rozpocznie się o godzinie 19:00 i podobnie jak karta główna będzie transmitowana przez Polsat Sport Fight. UFC on ESPN 5: Covington vs. Lawler Data: 3.08.2019 Miejsce: Prudential Center, Newark, New Jersey – USA Karta [...]
[...] ziemniaki+mieso+surowka zamiennie z zupami 18:30 Jogurt owocowy + rodzynki 21:30 Banan 22:30 Makaron z kurczakiem i brokulem w sosie smietanowym I nastepujace pytania: - jak to wyglada? jest to droga w dobrym kierunku? -ostatnio zainwestowalem w blender i wyciskarke owocow i warzyw i tutaj myslalem nad dodaniem swiezo wyciskanego soku zamiast [...]
Hej nadszedł czas zebym kupił w końcu pas kulturystyczny i do końca nie wiem jaki....w pasie mam 83cm(jestem na masie oczywiście ale myśle że żadnych wielkich skoków w pasie nie będzie no i w sklepie sfd jest pas mad maxa i tam są rozmiary S 62-80, M 72-90, L 82-100, XL 92-110M No i sie zastanawiam nad rozmiarem M a L...jak mieliście podobne [...]
[...] odmierzenia odpowiedniej odległości. Gdy już prowadnice są zamontowane sprzęt np.HD 16 jest idealnie do nich dostosowany, łątwo się zaczepia oraz ściąga. W związku z tym jak wspominałem wczesniej planuje zakup kolejnych elementów. Jest to świetne rozwiązanie dla siłowni w których liczy się każdy metr, u mnie siłownia zamienia się w miejsce [...]
jak napisać odwołanie do pzu od przyznania mi uszczerbku na zdrowiu miałem zawał serca i przyznano mi 20 procent moim zdaniem jest to krzywdzaca decyzja i chcę się od niej odwołć ale ni mam pojęcia jak to napiać
Stojaki z asekuracją czy bez?
